چگونه کودکانی شاد و موفق تربیت کنیم(۲)-شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی
ادامه چگونه کودکانی شاد و موفق تربیت کنیم
۹-از خواب کافی فرزندان خود اطمینان حاصل کنید.
تحقیقات نشان داده کودکان که خواب
ناکافی دارند:
- عملکرد مغزی ضعیف تری دارند.
- نمی‌توانند به خوبی تمرکز کنند.
- احتمال چاق شدنشان بیشتر است.
- کمتر قادر به مدیریت احساسات خود
هستند. - خلاقیت کمتری دارند.
آنها لیست ترسناک هستند مگه نه؟
به منظور بهتر خوابیدن کودکان بهتراست زمان خواب منظم مشخص شود و فعالیت های محرک بعد از شام محدود شود.
به علاوه یکی دو ساعت قبل خواب به کودکان اجازه
استفاده از صفحات لمسی موبایل ،تبلت و غیره ندهید زیرا نور آبی حاصله از وسایل
الکترونیکی در الگوی خواب انها تاثیر می
گذارد و مانع تولید ملا تونین می شود.
شما همچنین می توانید اتاق خواب کودکان
را تا حد امکان آرام و تاریک نگه دارید و کیفیت خواب آنها را بهبود ببخشید.
10-به پیشرفت
تدریجی و مدام کودکان توجه کنید نه بر روی نتیجه و هدف نهایی.
والدینی که بیشتر
بر دستاورد کودکان تأکید می کنند، احتمالاً
کودکانی با مشکلات روانشناختی و رفتارهای پرخطر پرورش می دهند.
پس جایگزین توجه بر
دستاورد چیست؟
تمرکز و تاکید بر پیشرفت تدریجی
همانطور که تحقیقات دکتر کارول
دک نشان می دهد، کودکانی که بجای تمرکز برروی نتیجه مطلوب، بیشتر بر روی
تلاش و رفتار تمرکز می کنند در نهایت به موفقیت‌های بزرگتری دست می‌یابد.
بنابراین به دنبال فرصتهایی باشید تا رفتار خوب و تلاش کودکان را مورد تمجید قرار دهید و همچنان که زمان میگذرد آنها
به طور طبیعی به نتایج بهتری دست می یابند.
۱۱-به کودکان زمان بیشتری برای بازی کردن بدهید.
هدف از بازی کردن، بازی های ایپد ویا کامپیوتری نیست بلکه بازی های بدون ساختاری است که ترجیحا در خارج از خانه انجام می شوند.
بازی کردن برای رشد و یادگیری کودکان
خیلی مهم است. تحقیقات حاکی از این امر هست که هر چه
کودکان زمان بیشتری برای
بازی داشته باشند، احتمال رشد بهتری در رابطه با
سلامت جسمانی ،عاطفی ،اجتماعی و ذهنیشان خواهند داشت.
حتی داشتن روش و رفتار بازی گونه با
عملکرد بالاتر تحصیلی مرتبط است.
بنابراین به کودکان خود زمان بازی بیشتری بدهید، تا آنها در آینده به دانش
آموزان بهتری مبدل شوند.
۱۲- مدت زمان تلویزیون نگاه کردن آنها
را کاهش دهید.
تحقیقاتی که در پرورش شادی انجام گرفته نشان داده
که ارتباط قدرتمندی بین خوشحالی و مدت زمان تلویزیون نگاه کردن وجود دارد. به عبارت
دیگر افراد شاد نسبت به افراد ناراحت، مدت زمان کمتری به تلویزیون نگاه کردن اختصاص می دهند.
نتایج تحقیقی که بر روی ۴۰۰۰ نوجوان
انجام شده بود، بیانگر این نکته بود کسانی که مدت زمان
بیشتری به تلویزیون نگاه کردن می پردازند بیشتر به افسردگی دچار می شوند و این
احتمال با بیشتر شدن مدت زمان تلویزیون نگاه کردن افزایش می یابد.
با محدود کردن مدت زمان تلویزیون
نگاه کردن خودتان الگویی برای فرزندان خود تعیین کنید. شما
همچنین می توانید گفتگوی خانوادگی داشته باشید تا در مورد راهنمای تماشای تلویزیون
خانواده تصمیم بگیرید.
نتایج تحقیقاتی که ذکر شد بر روی اثرات مدت زمان تلویزیون نگاه
کردن بود اما نتایج
حاصل از این تحقیقات مسلما بر دیگر وسایل الکترونیکی مثل موبایل و تبلت هم صادق است.
۱۳- فرزندان خود را تشویق کنید تا قدردان و سپاسگزار داشته هایشان باشند وآنها را در دفتری
ثبت کنند.
در تحقیقات انجام گرفته توسط دکتر روبرت امونز نتایج بدست آمده،بیانگر این نکته بود که، داشتن دفتر شکرگزاری، خوشحالی شما
را در طول ده هفته ۲۵ درصد افزایش می‌دهد.
مسلماً چنانچه مدت زمان انجام این کار بیشتر شود
تاثیر این کار حتی چشمگیر تر خواهد بود.
مشارکت کنندگان این تحقیق که دفتر شکرگزاری تهیه کرده بودند نه تنها شاد تر بودند بلکه امید بیشتری هم نسبت به آینده داشتند و کمتر دچار بیماری می شدند.
چگونه میتوان دفتر یادداشت شکرگزاری تهیه کرد؟
قدم ۱
: یک دفتر یادداشت و قلم تهیه کنید و
آنها را بر روی میز تخت خود بگذارید.
قدم ۲
:
هر شب قبل از خواب دو یا سه چیز که شما سپاسگزار آن هستید را یادداشت کنید.( نگران
بزرگی و کوچکی این چیزها نباشید.)
در اینجا تعدادی مثال برای نوشتن آورده شده است :
- سلامت
- عشق به خانواده
- غروب زیبا
- جوجه خوشمزه برای شام
- ترافیک سبک هنگام برگشت به خانه
۱۴- به فرزندان خود اجازه دهید حق انتخاب بیشتری داشته باشند (حتی در مورد تنبیه
خودشان).
در تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام گرفته بود، اسرار خانواده های شاد مورد بحث قرار گرفت و مزایای دادن حق انتخاب به فرزندان مورد ارزیابی
قرار گرفت. اینکه فرزندان خودشان
برنامه‌های خود را طرح ریزی کنند و برای
خود اهدافی مشخص کنند.
این کودکان احتمالاً در آینده منظم ترو متمرکز تر می شود و تصمیمات عاقلانه تری می
گیرند.
این تحقیقات همچنین نشان داده که برای والدین
بسیار سودمند است که به فرزندان حق انتخاب بدهند، حتی در مورد
انتخاب نوع تنبیه خودشان.
این فرزندان در آینده کمتر قوانین را
زیرپا می گذارند.
به فرزندان رخصت دهید تا هر زمان که ممکن باشد
فعالیت های خودشان را انتخاب کنند.
دکتر ریچ گیلمن
به این نکته دست یافت که کودکانی که در فعالیت‌های مدرسه ای که خودشان انتخاب کردند، شرکت می‌کنند، احتمالا ۲۴ درصد بیشتر از بقیه از رفتن به مدرسه لذت می‌برند. بنابراین همزمان که بچه ها بزرگ تر می شوند به آنها آزادی
دهید تا در بیشتر کارهای خود حق انتخاب
داشته باشند، در نتیجه آنها خوشحال تر و موفق تر
خواهند بود.
۱۵- مشاجرات زندگی خود را حل و فصل کنید.
کودکانی که والدین آنها مشکلات حاد زناشویی دارند از نظر عملکرد
تحصیلی خیلی بد و احتمال بیشتری دارد تا به مصرف مواد مخدر و الکل دست بزنند و
مشکلات عاطفی بیشتری نیز دارند. این نتایج
توسط تحقیقات انجام گرفته توسط کلی میوزیک نیز ثابت شده است .
من بواسطه کارم که در رابطه با دانش
آموزان هست با والدین بسیاری در تماس هستم. شمار زیادی از این خانواده‌ها مشاجرات حاد و مداوم خانوادگی دارند. بر اساس مشاهداتی که داشتم تخمین می زننم که در حدود ۳۰ درصد از
این خانواده ها از هم پاشیده می شوند. این موضوع قطعاً
بر روی فرزندان تاثیر گذار است وانها را بی انگیزه تر و بی مسئولیت تر بار می آورد.
اگر شما در زندگی خانوادگی خود با مسائلی روبرو
هستید که برای ماه‌ها
و سال‌ها حل نشده باقی مانده است، لطفاً از یک
مشاور و درمانگر کمک بجویید. فرزندان شما روی شما حساب می کنند.
۱۶- فرزندان خود را به سخاوتمندی و
خدمتگزاری به دیگران ترغیب کنید.
دکتر مارک هلدر با تحقیقی که برروی کودکان ۸ تا ۱۲ سال انجام داده به این نتیجه دست یافت
که کودکانی که احساس می کنند زندگی آنها معنی دار است خوشحال تر هستند.
چه چیز باعث میشود تا آنها در یابند که زندگیشان معنا دارتر است؟
زمانی که آنها به یکدیگر کمک رسانی می کنند، در جامعه
تغییری ایجاد می کنند، و
داوطلبانه به دوستان و خانواده خود کمک می کنند.
سخاوتمند بودن نیز کودکان را شاد تر می کند همانطور که دکتر ال بی تکنیک، پی
برده بود، بچه ها نوپا هنگامی که چیزی به کسی میدهند خوشحال تر از زمانی هستند که چیزی دریافت می کند.
جالبتر اینکه هنگامی که آنها چیزی که به خودشان تعلق دارد را به دیگران می دهند
خوشحال تر از زمانی هستند که آن چیزها به آنها تعلق ندارد. بنابراین کودکان خود را
تشویق به خدمت رسانی و بخشش کنید و خودتان
نیز به عنوان یک خانواده راههایی برای انجام این کار بیابید.
۱۷-تصویر ذهنی سلامت جسمانی فرزندان خود را
بهبود ببخشید .
داشتن یک تصویر جسمی سالم مخصوصا برای دختر بچه ها مهم است . و در مورد پسرها
هم صادق است. بر طبق یک تحقیق
انجام گرفته توسط یک موسسه سلامت کودکان، در حدود یک سوم از دختران ۱۳ ساله در مورد وزن خود ناراحت بودند. به علاوه تحقیقات انجام گرفته توسط داو نشان داد که در حدود ۶۹ درصد از مادران در حضور فرزندان خود اظهار نظرهای منفی
راجع به هیکل و بدنشان دارند و این قضیه بر تصویر بدنی که فرزندان از
خود دارند، نیز تاثیر می گذارد.
در اینجا به نکته هایی به منظور ارتقای تصویر سلامت بدنی فرزندان اشاره شده است:
- بیشتر به مزایای ورزش کردن توجه کنید، تا تاثیرات آن بر روی ظاهر.
- بیشتر به شخصیت و رشد مهارت های فرزندان توجه کنید و کمتر به ظاهر آنها.
- به عنوان یک خانواده دسته جمعی ورزش کنید.
- با فرزندان خود در این مورد صحبت کنید که چگونه رسانه‌ها بر شیوه ای که ما بدن خود را در می یابیم، تاثیر می گذارند.
- با فرزندان در مورد غذای خاصی که خورده اید و احساس گناه بعد ان صحبت نکنید.
- در مورد ظاهر انسان های دیگر قضاوت نکنید
🔗 شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی
[ بازدید : 20 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
